Citrons, oranges, clémentines, pamplemousses… ces beaux fruits se caractérisant par leur écorce épaisse, leur chair juteuse et leur acidité qui va du plus doux au plus amer portent le même nom de famille : les agrumes.
Ils font partie des aliments à privilégier pour faire le plein de vitamines surtout en ces temps de froids hivernaux. Ils contiennent des nutriments indispensables pour la santé. Découvrez dans ce guide les bienfaits insoupçonnés des agrumes sur l’organisme.
Une arme efficace contre le froid
Les agrumes sont reconnus pour la quantité importante de vitamines C qu’ils contiennent, certes moins que celui d’autres fruits comme les cassis ou le kiwi, mais qui permet de couvrir l’apport journalier recommandé en vitamine C. Cette dernière est idéale pour résister aux frimas de l’hiver et pour lutter contre la fatigue.
La vitamine favorise aussi la production des hormones surrénales, dont le cortisol qui aide à combattre les blues hivernaux. Pour profiter au quotidien de la vitamine C contenu dans les oranges et compagnie, munissez-vous d’un presse-agrume. Rendez-vous sur https://www.instagrume.com/ pour obtenir le modèle le plus adapté à vos besoins.
Les défenses naturelles renforcées
Ce sont les vitamines C contenues dans les agrumes qui boostent le système immunitaire de l’organisme. Elles stimulent en effet la production de globules blancs qui interviennent dans la défense de l’organisme.
Les os solidifiés
Les clémentines, citrons jaunes et verts, oranges, etc., sont connus pour leur forte teneur en minéraux comme le calcium et le potassium. Ces derniers permettent d’améliorer la santé osseuse en rendant es os plus forts, mais également de lutter contre la rétention d’eau.
La pression artérielle régularisée
Il faut également savoir que les agrumes constituent d’importantes sources de flavonoïdes et d’antioxydants. Il s’agit de micronutriments reconnus pour leurs propriétés anti-âge et leur pouvoir de stabilisation de la pression artérielle. Aussi, leur consommation régulière permettrait de diminuer l’hypertension et d’améliorer la souplesse et la résistance des vaisseaux sanguins.
La peau en meilleure santé
Les propriétés antioxydantes des agrumes permettent aussi de profiter de leurs bienfaits sur la peau. En effet, les flavonoïdes et la vitamine C qui agissent en synergie favorisent la synthèse du collagène, une protéine fibreuse qui maintient la souplesse des tissus dans le derme. Les nutriments contenus dans les agrumes apportent également une bonne protection aux vaisseaux sanguins, ce qui optimise la cicatrisation des plaies.
Un anti-inflammatoire efficace
Une autre vertu insoupçonnée des agrumes : ils contiennent des bioflavonoïdes qui sont des substances luttant contre l’inflammation des cellules en stabilisant leurs membranes et en réduisant la contraction des muscles lisses. C’est pour cette raison que les agrumes aident efficacement à lutter contre la fatigue et à combattre les agressions microbiennes et virales.
Une bonne prévention contre les maladies cardio-vasculaires
Les flavonoïdes contenus dans les agrumes permettent de prévenir l’apparition des maladies cardio-vasculaires. En effet, ces substances antioxydantes vont diminuer le taux de mauvais cholestérols dans le sang qui favorisent le dépôt de plaques sur les artères. Aussi, n’hésitez pas à consommer régulièrement des agrumes pour améliorer votre bilan lipidique sanguin.
